毎日仕事や学校の往復をしていると、なかなか時間の余裕がなくて、運動不足になりがちだと思います。運動はしたいけれども、わざわざジョギングするのは精神的にも肉体的にも不安があるでしょう。そういうときに最も身近な運動方法として、最近注目を浴びているのが、ウォーキングです。ウォーキングであれば、いつでもほぼ毎日歩いているので、簡単に溶け込めそうですよね。せっかく運動不足を解消する上で、ウォーキングをするのであれば、できるだけ効率的にしたいものです。その際にもっとも身近なものとしてはウォーキングをするときにどういうウェアを着ればいいのかということです。そこで、効率的にウォーキングをするために、どういうウェアがおすすめかお話をしたいと思います。

長続きするためウェアはこだわろう

日々の運動不足を解消するために、ウォーキングを始めるわけですから、そのためにはまずウォーキングをして効果が出るようにしなければいけません。ウォーキングをするということは運動不足を解消するためにウォーキングをするのですから、例えば半年で5キロ痩せるとか、何かしらの目標を立てるべきだと思います。その場合に、運動不足を解消するという目的を達成するためには、やはり継続するということが必要です。では、継続するためにはどうしたらいいのかというと、楽しくないと長続きしません。そこで、冒頭でもご案内したように機能的でおしゃれなウェアを身に纏って楽しみながらウォーキングをしましょう。

アンダーシャツの選び方

まず、ウォーキングをするために考えておきたいこととしては、体温が上がりすぎると、脂肪燃焼酵素の働きが鈍くなります。脂肪燃焼酵素の働きが鈍くなると、運動効果が出ないので、体重を落とすのは難しくなります。また人間は運動をすると汗が出るのは、運動で熱くなった体温を下げるためなのですが、汗を放置したままですと、身体が冷えてしまって健康にはよくありません。そのためウォーキングの効果を高めるためにも、通気性のいい服装が必要となります。

通常少し早めにウォーキングをしていると、夏の日であればすぐに汗が出てきますし、寒い日でも10分ほどで汗をかくようになります。暑いからということで、直接Tシャツを来たりしていると、汗が出て体が冷えてしまいます。そうならないようにするためには、速乾性のあるアンダーシャツを着ておくと、下着が汗を吸い取ってくれるので、汗で体が冷えるということから防いでくれます。最近ですと、速乾性がありながら発汗作用のあるアンダーシャツもあるので、ぜひチェックしてみてください。

おすすめのトップス

速乾性のあるアンダーシャツを身につけたら、トップスも当然速乾性にしましょう。ここで気をつけたいところは、汗の問題もそうですが、通気性とやはり速乾性。この3つの問題をしっかりクリアする素材のものを着るようにしましょう。おすすめの素材は、
・ポリエステル100％
・ポリエステルと綿の混紡
です。
後はスポーツ店の人と相談して、機能性Tシャツなど相談してみるといいかもしれません。

おすすめのボトム

ボトムは、基本パンツとタイツです。女性の場合ですと、スカートもありますよね。特に女性向けのスポーツ用のスカートはとても可愛いものがあるので、自分の好みスカートを選ぶと、ウォーキングのテンションが上って、効果も上がります。ここでのチェックポイントはスポーツ用のタイツです。スポーツ用のタイツは、適度に締め付けがあり、最初はやや違和感があるかと思いますけれども、ずっと続けていくと、この締め付けが血行を良くしてくれるので、その結果ダイエットには大きな効果があります。血行が良くなると老廃物を排出してくれますので、その結果むくみを解消することになります。また、歩く時の筋肉のぶれが少なくて足に負担がかかりませんし、膝関節をサポートして関節痛を防ぐのにも役立ちます。

このようにウォーキングもただ歩くのではなく、スポーツ用のウェアにすると、運動効果がありますので、ぜひチェックして見るようにしましょう。